Mindfulness & mindful eating

När: 8 november kl. 17:00-18:30
Plats: Göteborg, Arken Spa
Anmälan: 
Anmäl dig på denna länk
Info: Kanske är du redan ganska medveten om vad det är du äter, men hur medveten är du om varför och hur du äter?
MINDFUL EATING handlar om att medvetandegöra ätandet och allt som påverkar ätandet. Ett medvetet ätande hjälper dig att välja bort oönskat ätande, så som exempelvis småätande och ätande av för stora portioner. Det hjälper dig också att vara mer närvarande när du äter, och att verkligen njuta av den mat som du väljer att äta.
Under föreläsningen lägger vi bland annat fokus på varför vi äter och gör en djupdykning i anledningarna till att vi väljer att äta. När du blir medveten om vilka de egentliga anledningar är blir det lättare att förstå ditt ätbeteende och förändra det i den riktning som du vill. Du får också testa på MINDFULNESS och lära dig hur du bara genom att våga utmana dina tankemönster verkligen kan förändra hela ditt liv. Läs mer här 

Mindfulness & Yoga i skolan – Göteborg
När: 20 novmeber kl. 08:30-17:00
Plats: Göteborg, Världskulturmuseet, Södra Vägen 54
Anmälan: 
Anmäl dig på denna länk
Info: Kom igång med mindfulness & yoga i skolan för ökad koncentration, rörelse, självkännedom och mental härdighet – sk resiliens hos dina elever. Under utbildningsdagen får vi senaste forskningen, övningar att ta med dig hem och en evidensbaserad modell för att arbeta hälsofrämjande i skolan med mindfulness och yoga. Föreläsningarna varvas med övningar och konkreta exempel. Läs mer här

Gravid på dina villkor 3DBoken Gravid på dina villkor – Självmedkänsla för en blivande mamma

Graviditeten är en av de mest omtumlande händelserna i en kvinnas liv. Du och din kropp skall förvandlas till mamma. Den här boken hjälper dig att möta den kroppsliga och psykologiska förvandlingen. Du får en inblick i vad som händer i kroppen och lär dig att hantera hormoner, illamående och viktökning på ett hjälpsamt sätt. Du gör övningar som hjälper dig att möta de förväntningar, och den stress och oro som graviditeten, förlossningen och mammarollen kan föra med sig. Med hjälp av självmedkänsla blir du lika inkännande och varm emot dig själv som du drömmer om att bli emot din bebis.

En stark självmedkänsla ger dig de bästa förutsättningarna för att kunna trösta och lugna din lilla bebis som snart skall få vila i din famn. När din bebis är orolig och ledsen kommer ditt lugn att göra henne eller honom lugn. Din trygghet blir din bebis trygghet.

Med boken får du tillgång till appen Gravid på dina villkor innehållande 19 ljudfiler med övningar i självmedkänsla, självuppskattning, mindfulness och mindful eating anpassade för dig som gravid och mamma. Övningarna lägger grunden för det föräldraskap som passar bäst just för dig och din bebis – en graviditet på dina villkor.

Här kan du köpa boken som bok, 185 kr
Här kan du köpa boken som e-bok, 118 kr
Här kan du köpa boken som ljudbok, 118 kr