Ett större perspektiv


Övningen hjälper dig att se det större perspektivet i den mat du får möjlighet att äta och att känna mer tacksamhet kring ätandet. När du ser ett större perspektiv kring det som du får serverat på din tallrik, blir det dessutom lättare att släppa känslor av skuld och skam kring ätandet.
I den här ljudfilsversionen av övningen använder du dig av ett russin. Efter att du gjort övningen med hjälp av ljudfilen, kan du testa att byta ut russinet mot något annat ätbart och göra en egen version av övningen. Testa gärna att göra övningen med olika sorters mat för att lättare se det större perspektivet kring all mat du äter.

Övningen är skapad av Jan Chozen Bays och Char Wilkins, och översatt av Well-Aware-Ness.