Hoppa till primärt innehåll

Well-Aware-ness

Huvudmeny

  • Kurser
    • 10-veckors onlineutbildning i Mindful eating med personlig coachning – två coachande samtal
    • 10-veckors onlineutbildning i Mindful eating med personlig coachning – fyra coachande samtal
    • Introduktionsutbildning för skolpersonal i TMR- Göteborg och Bohuslän
    • Introduktionsutbildning
    • Instruktörsutbildning för skolpersonal i TMR – Göteborg och Bohuslän
    • Instruktörsutbildning för skolpersonal i TMR – övriga Sverige
    • Mindfulness & Självmedkänsla för er som väntar barn
    • Onlinekurs i Medveten närvaro
    • Öppna föreläsningar
  • Samtal
    • Mindful eating
    • Onlinesamtal utifrån mindfulness och självmedkänsla
    • Behandlingssamtal för dig som lider av en ätstörning
      • Anhörig till någon som lider av en ätstörning
  • Böcker
    • Boken – Mindful eating
    • Boken – Gravid på dina villkor – Självmedkänsla för en blivande mamma
    • Boken – Dagbok för medvetet ätande
  • Ljudfiler
    • Material TMR-G
    • Material TMR-R
    • Ljudfilsövningar till boken Gravid på dina villkor
    • Ljudfilsövningar till boken Mindful eating
      • Bonusövningar i mindful eating och självmedkänsla
  • Elin Borg
    • Elin Borg
    • Publicerat om Elin Borg
    • Vad är Mindfulness?
      • Forskning om mindfulness
    • Vad är Mindful eating?
    • Vad är Självmedkänsla?
  • Mental träning i skolan
    • Instruktörsutbildning för skolpersonal i Mental träning med compassion och medveten närvaro – Göteborg och Bohuslän
    • Instruktörsutbildning för skolpersonal i Mental träning med compassion och medveten närvaro – Övriga Sverige
    • TMR
    • Introduktionsutbildning
    • Material TMR-G
    • Material TMR-R
    • Publicerat
    • Forskning om medveten närvaro i skolan

Tre medvetna tuggor

http://well-aware-ness.se/wp-content/uploads/2018/05/Ljudfilsövning-8-Tre-medvetna-tuggor.mp3

Smakupplevelsen är som intensivast under de första tuggorna vid varje måltid, därför passar det bra att skapa en vana av att försöka äta de tre första tuggorna så medvetet som möjligt. Dessa inledande medvetna tuggor kan även hjälpa dig att äta resten av måltiden mer medvetet och närvarande.

Drivs med WordPress