Nedan finner du fyra bonusövningar i mindful eating och självmedkänsla. Övningarna är anpassade till dig som läst boken Mindful eating och genomfört kursupplägget, och som vill fortsätta din egen träning med nya övningar.

Här kan du lyssna på mindful eating-övningen Tungövningen. Övningen är skapad av Jan Chozen Bays och Char Wilkins, och översatt av Well-Aware-ness.

Här kan du lyssna på mindful eating-övningen Ett större perspektiv. Övningen är skapad av Jan Chozen Bays och Char Wilkins, och översatt av Well-Aware-ness.

Här kan du lyssna på övningen Kärleksfull Beröring, en övning i självmedkänsla. Övningen är skapad av Jan Chozen Bays och Char Wilkins, och översatt av Well-Aware-ness.

Här kan du lyssna på övningen Ett vakande öga, en övning i självmedkänsla. Övningen är skapad av Jan Chozen Bays och Char Wilkins, och översatt av Well-Aware-ness.