Riktat till dig som vill skapa ett bättre förhållande till mat och till din kropp. Lär dig lyssna på din kropp och ta kontroll över ditt ätande!
Mindful eating handlar om att medvetandegöra ätandet. En felaktig uppfattning om Mindful eating är den att det bara skulle handla om att lära sig njuta av mat och att lära sig äta långsamt. Visserligen är ett av målen med Mindful eating att lära sig bli medveten av alla de smaker som vi upplever när vi äter men förhållningssättet Mindful eating sträcker sig mycket längre än så. Målet är att du varje gång du äter skall vara medveten om;
- varför du äter just nu
- varför du väljer att äta just det du äter
- vad det är du äter
- vad det är som får dig att börja äta
- Vad det är som kommer att få dig att sluta att äta
- hur det du äter påverkar din kropp när du äter det du äter
- hur det du äter påverkar dina känslor när du äter det du äter
- hur det du äter påverkar dina sinnen när du äter det du äter
- din egen upplevelse av matens smak, doft och konsistens
- Vart det du äter kommer ifrån
Andra saker du kan vilja vara medveten beroende på vilka mönster du har kring ditt ätande kan vara;
- Varför du äter fast du egentligen inte vill äta?
- Varför du äter mer än vad du egentligen vill?
- Om du brukar välja att äta för att du vill tillfredställa ditt kroppsliga behov (hunger), för att tillfredställa ditt känslomässiga/impulsmässiga behov (sug eller ätande för att slippa jobbiga känslor) eller om du brukar äta på grund av att det är en vana.
- Varför du äter den sorts mat som du egentligen vill undvika?
- Varför du inte kan sluta småäta?
- Varför du äter när du är ensam/tillsammans med vänner?
- Varför du äter i vissa sorters miljöer?
- Varför du äter när du är ledsen/stressad/glad/ångestfylld?
Är du intresserad av att boka en samtalstid? Maila info@well-aware-ness.se för anmälan eller mer information. Samtalen sker via Temas eller Skype vilket gör att du kan genomföra träffarna hemifrån.
”Mindful eating handlar om att medvetandegöra ätandet och allt som påverkar ätandet. Målet är att du vid varje tillfälle som du stoppar något i munnen vill vara medveten om varför du äter, vad du äter och hur du äter det. Ett medvetet ätande hjälper dig att välja bort oönskat ätande, men också att vara mer närvarande när du äter och att verkligen njuta av den mat som du väljer att äta.”
Vill du veta mer om Well-Aware-ness kurser och samtalsmotagning i mindful eating? Lyssna gärna på Elin Borgs föreläsning om mindful eating genom Kontentan här:
Kostnad:
790 kr per session á 60 min (750 kr för kursdeltagare som gått någon av mina kurser)
990 kr per session á 90 min.