Övningar till boken Gravid på dina villkor

Här kan du som köpt boken Gravid på dina villkor ladda ner bokens ljudfiler. Använd det lösenord som finns i boken.

Ljudfiler:

Ljudfilsövning 1 – Omtanke med mig själv
Ljudfilsövning 2 – Vänlighet med mig själv
Ljudfilsövning 3 – Besök av en medkännande vän
Ljudfilsövning 4 – Medkänsla med mig själv
Ljudfilsövning 5 – Medkännande ögon
Ljudfilsövning 6 – Min andning
Ljudfilsövning 7 – Kroppsscanning
Ljudfilsövning 8 – Medvetna andetag inför måltider
Ljudfilsövning 9 – Tre medvetna tuggor
Ljudfilsövning 10 – Gör ätandet till ett medvetet val
Ljudfilsövning 11 – Ett större perspektiv
Ljudfilsövning 12 – Motivation genom självuppskattning
Ljudfilsövning 13 – Uppskatta allt som hjälpt dig att bli du
Ljudfilsövning 14 – Mjuka upp, Ta hand om, acceptera
Ljudfilsövning 15 – Självmedkänsla i gravditetens svåra känslor
Ljudfilsövning 16 – Självmedkänsla när du vill släppa taget om ilska gentemot någon annan
Ljudfilsövning 17 – Självmedkänsla när du vill släppa taget om självförakt
Ljudfilsövning 18 – Självmedkänsla inför förlossningen
Ljudfilsövning 19 – En självmedkännande paus för dig som småbarnsförälder
Ljudfilsövning 20 – Medkänsla för dig själv och din bebis
Ljudfilsövning 21 – Medkänsla för er

Skrivövningar:
Skrivövning 1 – Har du tankar som stressar dig under din graviditet?

Skrivövning 2 – En graviditet på dina villkor och utifrån dina värderingar