Våren 2014 har du möjlighet att gå en fyraveckorskurs i Mindful eating med Elin Borg genom Folkuniversitetet i Göteborg
Är du en av dem som vet precis hur du skulle vilja äta, men som har svårt att skapa långsiktiga förändringar i ditt ätande?
Det här är en kurs för dig som med utgångspunkt ifrån mindfulness vill skaffa dig ett medvetet förhållningssätt till mat och din egen kropp. Ett av målen är att lära sig bli medveten om alla de smaker som vi upplever när vi äter, men det handlar också om medvetenhet om varför du äter just nu, vad det är du väljer att äta och varför, samt hur det påverkar din kropp, känslor och sinnen. Vi kommer också att prata om hjärnans formbarhet i sammanhanget – neuroplasticitet – och hur tankar, känslor och beteenden är beroende av varandra.
Målgrupp/mål
En kurs för dig som med utgångspunkt ifrån mindfulness vill skaffa dig ett medvetet förhållningssätt till mat och din egen kropp. Du behöver inte ha några förkunskaper.
Innehåll
- Olika typer av ätande
- Neuroplasticitet – hjärnans formbarhet
- Vad är mindfulness?
- Om tankarnas betydelse i samband med ätande
- Strategier för att förhindra kompensatoriskt ätande
- Om hur kroppen visar stress
- Andningsankaret och sinnesmeditation
Arbetssätt
Teori varvas med praktisk träning, samt reflektion och samtal i grupp om egna upplevelser och insikter. Konkreta enkla hemuppgifter delas ut.
Kursmaterial
Kurskompenide, ljudfiler med övningar i mindfulness och mindful eating och en Dagbok för medvetet ätande
